Olahraga teratur sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan, semua orang juga tahu. Tapi mengapa kok berolah raga secara teratur sulit? Mengapa sedikit sekali orang yang melakukannya? Lebih sedikit lagi pada kalangan wanita. Kalau Anda penasaran mengetahui jawabannya, ada riset oleh Universitas Temple yang pernah mencoba menemukannya. Para peneliti di univerisitas itu menanyakan sebuah kuesioner pada 278 [...]

Olahraga tidak hanya bermanfaat mencegah hipertensi tetapi juga menjadi bagian pengobatan hipertensi. Kegiatan olahraga yang mencegah dan menurunkan tekanan darah adalah jenis latihan kebugaran (endurance) berintensitas sedang seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang. Mengapa olahraga kebugaran berintensitas sedang memperbaiki tekanan darah? photo © 2005 Naama ym | more info (via: Wylio) Karena latihan kebugaran memobilisasi [...]

1. Olah raga mengurangi risiko penyakit Olah raga menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. Bila Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah raga secara teratur akan membantu mengelolanya sehingga tidak berkembang membahayakan. Olah raga bahkan mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker [...]

Olah raga yang teratur dapat memperlambat laju kehilangan massa tulang dan menjaga kesehatan jaringan tulang secara keseluruhan. Olahraga yang bermanfaat bagi penderita osteoporosis terutama adalah latihan beban (beban tubuh atau benda lain) dan latihan kelenturan. Latihan dengan beban tubuh Latihan dengan beban tubuh berarti menggunakan kaki untuk menahan berat badan. Latihan ini bermanfaat bagi penderita [...]

Olah raga yang teratur dapat mengendalikan risiko diabetes. Manfaat olah raga bagi penderita diabetes antara lain: Membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh sehingga meningkatkan kemampuan metabolisme sel dalam menyerap dan menyimpan glukosa. Meningkatkan sirkulasi darah, terutama pada kaki dan tangan, di mana biasanya penderita diabetes memiliki masalah. Mengurangi stress yang sering menjadi pemicu kenaikan glukosa [...]