1. Satu dari lima penduduk dunia mendengkur. Benar. Diperkirakan lebih dari satu milyar orang di seluruh dunia mendengkur saat tidur karena berbagai sebab. 2. Pria dan wanita sama banyaknya yang mendengkur. Salah. Lebih banyak pria yang mendengkur dibandingkan wanita, perbandingannya adalah 80% laki-laki dan 20% perempuan. Alasannya terkait dengan distribusi kelebihan berat badan pada pria [...]

Selama ini Anda mungkin heran mengapa orang lain bisa tidur lebih sebentar dari Anda dan tetap segar sepanjang hari, sedangkan Anda tidak dapat tidur kurang dari 8 jam tanpa terkantuk-kantuk di siang hari. Ternyata, “bakat tidur” setiap orang memang berbeda. Tubuh kita memiliki program tidur yang berbeda-beda sesuai bawaan genetik kita. Dalam upaya mencari penyebab [...]

Banyak orang mendengkur, yang seringkali membuat orang-orang di dekatnya merasa terganggu. Tetapi apa yang para pendengkur dan orang-orang di sekitar mereka jarang mengetahui adalah bahwa banyak dari mereka menderita sleep apnea. Apa itu sleep apnea? Apnea adalah jeda nafas saat tidur. Apnea terjadi ketika saluran nafas Anda tertutup sehingga tidak ada udara yang mencapai paru-paru. Siklus [...]

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa pijat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Bila Anda sulit tidur karena stres dan tegang, pijat mungkin menjadi solusi bagi Anda. Pijat dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, melemaskan otot-otot yang tegang, melepaskan ketegangan dan bahkan menurunkan tekanan darah tinggi. Kulit kita memiliki jutaan reseptor saraf yang terhubung [...]

Kebiasaan tidur yang buruk dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari dan tidak fit di siang hari. Stress, kecemasan, kafein, alkohol, dan menonton TV di tempat tidur adalah penyebab utama mengapa orang sulit tidur. Untuk menciptakan pola tidur yang baik, lakukanlah hal berikut: Ciptakan aktivitas rutin yang menenangkan sebelum tidur. Buat tubuh dan pikiran [...]